青少年正确参与体育运动可以参考以下几点：
1. 做好热身：运动前充分活动身体关节和肌肉，降低受伤风险。
2. 选择适合项目：根据自己的兴趣和身体条件选择合适的运动，如喜欢团队协作可选择篮球、足球，追求灵活性可选择体操等。
3. 循序渐进：逐步增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动。
4. 掌握正确姿势：保证动作规范，减少因姿势不当导致的损伤。
5. 注意休息：给身体足够的恢复时间，避免连续高强度运动。
6. 保证营养：合理膳食，确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物等营养物质来支持运动。
7. 配备合适装备：如运动鞋、运动服等，提供良好的保护和支撑。
8. 听从指导：无论是教练还是老师的指导都要认真听从。
9. 注意安全：在安全的场地和环境中运动，避免意外发生。
10. 保持良好心态：不要过于追求成绩，享受运动的乐趣。
11. 培养坚持习惯：定期参与运动，养成持之以恒的运动习惯。
12. 注意水分补充：运动过程中及时补充水分，防止脱水。
