长时间盯着手机屏幕，小心眼睛“抗议”
当我们长时间盯着手机屏幕，眼睛往往会“抗议”，出现干涩、疲劳、视物模糊等问题。为保护视力，有些人会开启手机的护眼模式。
什么是“护眼模式”？
在普通模式下，手机屏幕通常显示白色光，这种白光由红、蓝、绿三种光组成，其中蓝光对眼睛有一定伤害。护眼模式通过减少蓝光来实现护眼效果。简单来说，护眼模式减少蓝光，利用红光和黄光产生更柔和的光线。因此，开启护眼模式后，手机屏幕看起来会变黄变暗，不那么刺眼了。
注意事项
虽然护眼模式能在一定程度上减少蓝光入眼，但如果不注意用眼距离、环境光照强度等因素，或者长时间使用手机，便是“治标不治本”，无法真正护眼。此外，护眼模式的亮度较低，在白天或强光下使用，为了看清屏幕内容，反而更费眼。
电子屏幕的其他危害
加速眼袋形成：用眼过度容易导致眼周肌肉疲劳，影响血液循环，形成眼袋。
引发干眼症：过度使用电子设备会减少眨眼次数，泪液蒸发而不能及时补充，导致视物不清或干眼症。
加重视疲劳：眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。若睫状肌长时间处于紧张状态，会引起调节功能异常，看东西会越来越模糊。
如何科学护眼？
戴眼镜：许多人喜欢睡前侧躺着玩手机，这可能导致眼睛近距离调节功能紊乱，今后近距离看不清东西、对焦变慢，甚至头晕头疼。睡前看手机时，建议坐起来戴上眼镜看。
多眨眼：减少眨眼会使眼睛表面的泪膜蒸发变薄甚至消失，导致眼睛干涩、灼热、酸痛。应多眨眼，保持泪膜完整。
开灯：强烈的对比度会让眼睛不舒服，睡前玩手机时最好开着顶灯，至少也要留着床头灯，避免让手机屏幕成为黑暗中唯一的光源。
别久看：不要长时间盯着手机屏幕，每玩20分钟手机，记得看远处20秒；如果睡前玩手机没法看远处（有500平米卧室当我没说），闭目养神20秒也是可行的。
做到以上几点，才能真正开启护眼模式。你学会了吗？
