长期将手机放在床头，其最大危害并非来自辐射，而是因为在睡前沉迷于手机。
躺在床上时，或许已感到有些困倦，但对于今天尚未满足的手机使用欲望，几乎没有人能抗拒。这种生活方式逐渐累积，严重影响我们的入睡时间，常常导致睡眠不足。长期睡眠不足带来的危害不可小觑：
第一，更易导致体重增加。研究发现，睡眠不足会促使人们选择食用更多的高糖、高盐垃圾食品。荟萃分析显示，每日减少1小时的睡眠与BMI增加0.35 kg/㎡相关，对于身高约170厘米的人来说，相当于增加约2斤体重。
第二，睡眠不足使得驾车风险类似于酒后驾驶。充足的睡眠对保持警觉和反应速度至关重要。与每晚睡眠达到推荐的7小时或以上的司机相比，睡眠不足者的车祸风险显著增加：6～7小时睡眠者风险增加1.3倍；5～6小时睡眠者增加1.9倍；而少于4小时睡眠者增加11.5倍。
第三，睡眠不足加速衰老。研究表明，相比每晚睡眠达到7小时或以上的母亲，睡眠不足者的生理年龄可能比实际年龄增长3～7岁。
第四，更易罹患慢性病。长期睡眠不足不仅会导致短期身体不适，还会损害免疫系统，增加患糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症等疾病的风险。甚至有研究发现，睡眠质量不佳与阿尔茨海默症的关联。
人生大约三分之一的时间都在睡眠中度过。良好的睡眠与身体恢复、大脑代谢、免疫功能、生长发育、学习记忆等密切相关。然而，许多不良的睡眠习惯悄无声息地降低睡眠质量，影响我们的免疫、新陈代谢、情绪、认知和内分泌功能。
